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D'après une psychologue, voici la manière la plus efficace pour réduire son stress

Le stress peut s’avérer être un sentiment très handicapant au quotidien, que ce soit dans la vie professionnelle ou personnelle. Pourtant, il existe une manière simple de le réduire, de façon très efficace. On vous en dit plus.

Tension musculaire, fatigue, anxiété, pensées parasites… Le stress est envahissant et handicapant. Ainsi, selon un sondage réalisé par OpinionWay pour la Fondation Ramsay Générale de santé en 2017, 9 Français sur 10 ont déjà ressenti du stress au cours de leur vie. Un sentiment envahissant qui peut déboucher sur des problèmes plus graves comme des pathologies psychologiques, un surpoids du diabète mais également certains troubles musculo-squelettiques ou d’autres affections digestives, cardiovasculaires ou dermatologiques… Réduire son stress n’est donc pas négligeable. Heureusement, il existe des techniques.

Lillian Nejad, psychologue clinicienne et fondatrice de l’application Contain Your Brain, a été interrogée par le magazine Marie Claire UK. Le premier conseil de l’experte pour réduire son stress de manière efficace : le comprendre. Elle explique ainsi que ce sentiment peut varier d’une personne à l’autre et qu’il peut survenir lors de situations positives comme les mariages, les vacances, à la suite d’une promotion, etc. Bien sûr, le stress peut également survenir dans des périodes de tensions familiales, de difficultés financières ou de moments où tout se bouscule.

Selon la psychologue, la manière la plus efficace pour réduire son stress réside en un combiné de petites actions, très simples à mettre en place. Elle conseille ainsi la relaxation musculaire progressive, le retour à la nature, regarder un vieux film ou relire un livre, créer des limites à l’inquiétude, faire (...)

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