Dormir une heure de plus chaque nuit permettrait de mieux réguler son appétit

© Kilito Chan / Anne DEL SOCORRO - Getty

Selon les derniers chiffres de Santé Publique France, seuls 8% des Français.es dorment entre 8 et 9 heures par nuit.

Et, on le sait, le temps que l'on passe à dormir est essentiel pour notre bonne santé, autant physique que psychique. Et selon les chercheurs, notre sommeil influerait même jusqu'à habitudes alimentaires.

Une étude publiée le 7 février 2022 dans la revue JAMA Internal Medicine argue que dormir une heure de plus chaque nuit réorganiserait notre façon de manger.

"Nos résultats suggèrent qu'un sommeil suffisant pourrait ainsi changer la donne dans la lutte contre l'obésité", a déclaré Dr Estra Tasali, auteure de l'étude et directrice de l'UChicago Sleep Center auprès de Healthline.

Dormir plus réduit notre apport calorique journalier

Pour mener ces recherches, les scientifiques ont recruté 80 personnes, âgées de 21 à 40 ans, souffrant d'obésité et dormant habituellement moins de 6,5 heures par nuit.

Les participants.es ont bénéficié d'une séance de conseil personnalisée sur l'hygiène du sommeil. Un groupe a reçu la consigne d'augmenter son temps de sommeil de 1h30...


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