Dormir avec un ventilateur quand il fait chaud, bonne ou mauvaise idée ? Des experts répondent
L’été présente bien des avantages, mais certainement pas celui de s’endormir facilement quand il fait trop chaud. En effet, les fortes chaleurs estivales peuvent souvent s'éterniser pendant la nuit et en empêcher plus d’un de trouver le sommeil. Pourquoi avons-nous plus de mal à nous endormir quand il fait trop chaud ? L’Institut national du sommeil et de la vigilance explique que c’est parce qu’une baisse de la température corporelle est nécessaire à l’endormissement, mais que les mécanismes de thermorégulation ne sont pas aussi efficaces sous de fortes températures.
Heureusement, il existe plusieurs techniques pour se rafraîchir pendant la nuit, comme l’humidification de ses draps, l’ouverture des fenêtres de la chambre, la prise d'un dîner léger, ou encore l’utilisation d’un ventilateur. Mais bien que très efficace, cette solution est-elle vraiment bénéfique pour la santé ? Laisser son ventilateur tourner toute la nuit peut-il avoir des effets délétères ?
L’utilisation d’un ventilateur pour se rafraîchir pendant la nuit est sans doute l’une des astuces les plus populaires pendant les périodes de fortes chaleurs nocturnes mais quels bénéfices apporte-elle vraiment ? Des experts américains ont rendu leur verdict dans les colonnes du média Good Housekeeping.
C’est prouvé, l’abaissement de la température grâce au ventilateur garantirait un meilleur sommeil. “Les recherches montrent qu'une température ambiante plus fraîche, entre 18 et 20 degrés Celsius, favorise un sommeil plus (...)
