Quelle est la durée idéale de sommeil d'un ado ?

Combien de temps devrait dormir, en moyenne, un adolescent ? Réponse.

Pendant l’adolescence, la croissance est rapide et les transitions sont nombreuses, ce qui nécessite de larges plages de sommeil. Quand un ado ne dort pas suffisamment, il est, bien entendu, fatigué, et cela peut rejaillir sur ses résultats scolaires, son attention, sa mémoire, mais aussi sa motivation et sa santé mentale.

Le sommeil des adolescents est composé de 5 à 6 cycles de sommeil d’environ 90 minutes, notamment d’une phase de sommeil léger en début de nuit, et de moins de sommeil lent profond que chez l’enfant. De plus, les endormissements peuvent être plus difficiles chez les adolescents, qui mettent 30 minutes à 1 heure en moyenne pour s’endormir. Ils compensent souvent leur dette de sommeil de la semaine par des grasses matinées le week-end, sans toutefois, que cela suffise.

Pour être en forme, un adolescent de 14 à 17 ans doit dormir entre 8 et 10 heures par nuit, selon la National Sleep Foundation. Cependant, la majorité des adolescents dorment moins que cela.

Selon une enquête de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) et de la MGEN, menée en 2018, les jeunes dorment 7h17 par nuit en semaine, et 8h27 le week-end. De plus, un adolescent sur cinq ne dort que 5 heures par nuit en semaine, et 42 % des jeunes se réveillent au moins une fois par nuit, pendant 58 minutes en moyenne.

Selon la Dre Joëlle Adrien, présidente de l’INSV, les adolescents ne dorment pas suffisamment. Nombre d’entre (...)

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