Voici comment dynamiser votre marche quotidienne avec ces 5 changements simples
La marche est un excellent moyen d'améliorer et de maintenir notre santé. En apportant de petits changements à nos promenades, il est possible d’améliorer encore davantage les bienfaits de cette habitude quotidienne. Un expert en physiologie partage ses 5 recommandations pour y parvenir
La marche est un moyen simple et gratuit d'obtenir votre dose quotidienne d'activité physique et présente de nombreux avantages pour la santé. Non seulement le fait de marcher à allure modérée améliore l'endurance mais il permet aussi d'évacuer le stress, de mieux dormir de même que diminuer le risque de certaines maladies. Et ce sans oublier le fait qu’il limite la reprise de poids après un régime et améliore l'équilibre, plus particulièrement chez les personnes âgées. Or, cette activité simple que l’on pratique depuis l'âge d'un an en moyenne est parfois négligée comme forme d’exercice physique qui correspond pour rappel à « une activité physique planifiée et répétitive qui peut être souvent réalisée sans infrastructures lourdes et sans équipements spécifiques et ne répond pas à des règles de jeu » selon la définition de l’Assurance maladie. Les autorités sanitaires sont pourtant unanimes quant au fait que l’activité physique n’a pas besoin d’être vigoureuse ni pratiquée sur de très longues périodes pour améliorer notre santé. Par ailleurs, marcher pour le plaisir et la forme ne se limite pas à se promener seul dans les rues du quartier pour les « marcheurs » expérimentés qui se disent prêts à passer à la vitesse supérieure.
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Il est en effet possible d’intensifier...
