Cet encas à grignoter contient plus de protéines qu’un œuf et il est idéal pour perdre du poids
Perdre du poids repose sur trois facteurs clés : la pratique d’une activité physique régulière, une gestion efficace du stress et une alimentation saine et équilibrée. Dans les assiettes, les protéines jouent un rôle fondamental. Ces nutriments essentiels aident à préserver la masse musculaire, à ralentir la digestion pour limiter les fringales et à augmenter le métabolisme de base, pour brûler davantage de calories au repos. Parmi les aliments les plus protéinés que l’on devrait consommer de façon plus régulière, un encas se démarque : il s’agit des amandes. Comme le rapporte Top Santé, selon le Dr Sarah Berry, professeure de nutrition au King’s College London, ce fruit oléagineux a bon sur toute la ligne.
Comment les amandes aident-elles à perdre du poids ?
Pour rappel, les protéines sont des molécules complexes qui ralentissent le processus de digestion. En conséquence, elles procurent une sensation de satiété prolongée et réduisent les envies de grignotage entre les repas. Elles participent par ailleurs à l’augmentation du métabolisme de base, c’est-à-dire à l’énergie dépensée par le corps au repos. Les protéines soutiennent aussi la masse musculaire, essentielle pour maintenir un métabolisme actif, même en période de restriction calorique. Consommer suffisamment de protéines aide donc à perdre du gras tout en préservant le muscle. Traditionnellement, les experts en nutrition ont tendance à recommander les œufs (...)
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