Pour entretenir votre santé mentale, intégrez la "marche de gratitude" dans votre routine quotidienne
La proximité avec la nature permet de réduire la prise de médicaments, affirme une étude finlandaise publiée ce début d’année. Et ce n'est pas Cheryl Rickman, psychologue et autrice britannique, qui dira le contraire ! Interrogée dans les colonnes du média Stylist UK, cette dernière croit fermement que la nature a un impact bénéfique sur la santé physique et mentale, et recommande d'ajouter une “gratitude walk” – que l'on pourrait traduire par “marche de gratitude” en français – à notre routine quotidienne. Mais de quoi s'agit-il, au juste ?
Aussi simple que son nom l’indique, la marche de gratitude consiste à “aller se promener (idéalement quelque part proche de la nature) et penser aux choses pour lesquelles nous sommes reconnaissant·e”, explique Cheryl Rickman. Pour ce faire, pas besoin de bloquer un créneau dans son agenda ! On peut choisir de sortir seulement quinze minutes, en promenant son chien ou en allant travailler, par exemple. Parmi les choses pour lesquelles on est reconnaissant·e, on peut penser au fait que l’on a un logement, des ami·es qui nous soutiennent ou encore des proches en bonne santé.
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Une fois que l’on a porté notre attention sur ces petits bonheurs du quotidien (que l'on prend souvent pour acquis), Cheryl Rickman conseille d’observer le monde qui nous (...)
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