Envie de prendre de nouvelles habitudes ? Aidez-vous de la méthode de la rampe de lancement
C'est toujours plus facile à dire qu'à faire. Avec la baisse des températures et le temps peu clément de ces dernières semaines, difficile de respecter certains de ses engagements quand il s'agit de se motiver à faire quelque chose, notamment en extérieur. Avec l'automne, la tentation de rester sous le plaid devant une série est si forte que l'on peut rapidement se démotiver à l'idée de sortir, que ce soit pour voir des ami·es, faire du sport, et même manger sainement. Mais si vous êtes tiraillé·e entre une session cocooning et la culpabilité de ne pas faire grand-chose de vos journées, pas de panique. Il existe la méthode de la rampe de lancement pour vous aider, et maintenir vos objectifs.
Comme le rappelle dans un premier temps Stylist UK, il convient de garder à l'esprit qu'introduire de nouvelles habitudes dans votre routine ne doit pas ressembler à une corvée. Que vous souhaitiez inclure une nouvelle activité physique dans votre vie, que vous décidiez de manger davantage de légumes verts ou que vous vouliez consacrer vos mercredis soirs à vous-même, aucune de ces volontés ne doit se faire si vous n'en avez pas réellement envie. Car le but de la méthode de la rampe de lancement, c'est avant tout de vous permettre de balayer les obstacles qui empêcheraient la mise en place de vos nouvelles habitudes.
Comme l'explique Gosia Bowling, responsable de la santé mentale chez Nuffield Health, la méthode de la rampe de lancement consiste à faciliter la transition entre votre style de (...)
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