Espérance de vie : 8 conseils à respecter au quotidien pour l'allonger nettement
Si l’avenir est incertain, on peut au moins tenter de l’emmener loin. Pour optimiser son espérance de vie, - à savoir vivre le plus longtemps possible en bonne santé -, il existe quelques habitudes qui favoriseraient cette démarche. Plus précisément, 8 gestes seraient recommandés pour augmenter sa longévité, selon une étude de l'American Society for Nutrition. Des données collectées entre 2011 et 2019 auprès de plus de 700 000 individus ont permis de constater que le risque de décès, toutes causes confondues, avait diminué de 13% chez les volontaires ayant adopté certaines habitudes de vie dites "vertueuses”. “Les résultats de nos recherches suggèrent qu’un mode de vie sain est important à la fois pour la santé publique et pour le bien-être personnel. Le plus tôt est le mieux, mais même si vous faites des changements dans la quarantaine ou la soixantaine, cela reste bénéfique, comme le montrent les résultats de notre étude", explique Xuan-Mai T. Nguyen, l’un des auteurs de ce rapport.
Espérance de vie : ces réflexes qui changent la donne avant 40 ans
Mais alors, quels sont ces fameux réflexes à adopter ? Aucun piège ici, vous les connaissez déjà : un bon sommeil, une bonne alimentation, de l’exercice physique, une bonne gestion du stress, pas de consommation excessive d’alcool, pas de tabagisme, pas de dépendance aux opioïdes et pour finir, des relations sociales positives. Vous n’êtes certainement (...)
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