Est-il possible d'entraîner son corps à avoir besoin de moins dormir ?

Tellement de choses à faire, en si peu de temps ! Ça vous dit quelque chose ? Si seulement nous pouvions utiliser ce précieux temps consacré au sommeil. Cela pourrait bien être possible, d’après un expert en sommeil qui considère qu’il est possible d’entraîner son corps à nécessiter moins de sommeil.

Le professeur Jim Horne, neuroscientifique et spécialiste du sommeil à l’université de Loughborough, affirme que la plupart d’entre nous ont uniquement besoin de six heures de sommeil par nuit. Le plus beau dans tout ça ? Vous pouvez entraîner votre corps à survivre sur ses six précieuses heures en l’espace d’un mois environ.

On nous répète régulièrement que l’adulte moyen a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit afin d’éviter toute une série de problèmes liés au manque de sommeil (être de mauvaise humeur au bureau, avoir des cernes gigantesques, une libido un peu limite et plus encore !), mais le professeur Horne considère que le nombre d’heures de sommeil nécessaires varie d’une personne à l’autre.

Il trouve également que les inquiétudes liées au manque de sommeil sont souvent exagérées.

« Je ne dis pas que les gens devraient moins dormir, je dis que les gens devraient arrêter de s’inquiéter autant à l’idée de ne pas dormir suffisamment », a-t-il confié au Time.

« Vous dormez suffisamment, peu importe la durée de votre nuit, si vous ne vous sentez pas fatigué dans la journée et que vous êtes correctement éveillé », a-t-il précisé.

Le professeur Horne pense qu’il est possible de réduire son quota de sommeil autour de 6 heures par nuit, en incluant une petite sieste dans la journée (et qui n’apprécie pas une bonne petite sieste ?), mais il est important d’effectuer cette transition sur une période de quatre semaines.

Professeur Horne recommande ainsi de commencer par adopter certaines habitudes de sommeil, comme se réveiller à la même heure, tous les jours, toutes les semaines (et sans tricher le weekend !). Puis, d’aller se coucher vingt minutes plus tard pendant une semaine, quarante minutes plus tard la semaine d’après, et une heure plus tard la semaine suivante.

Continuez d’effectuer cela jusqu’à atteindre six heures de sommeil, tant que vous êtes opérationnel le lendemain.

Le professeur Horne pense que cet entraînement pourrait vraiment fonctionner pour certains, mais ne le recommande pas à ceux qui manquent déjà de sommeil. Six heures de sommeil ne risquent pas non plus de suffire si vous avez besoin d’engloutir des tonnes de caféine ou que vous montrez l’un des nombreux signes sournois du manque de sommeil. De plus, les effets du manque de ZZZs vont parfois bien au-delà des petits yeux et des bâillements exagérés. Une mauvaise nuit de sommeil se contente de nous transformer en monstre grognon de mauvais poil, mais le manque de sommeil prolongé peut avoir des conséquences bien plus sérieuses sur notre santé et notre corps, comme des problèmes cardiaques et d’obésité.

La morale de l’histoire ? Vous faites peut-être partie de ces petits chanceux qui n’ont pas besoin de beaucoup de sommeil… Dans ce cas-là, essayez d’entraîner votre corps. Cependant, si vous avez tendance à devenir plus grognon, groggy et bourru quand vous ne dormez pas suffisamment, acceptez peut-être de passer quelques « heures sup’ » au lit.

Marie Claire Dorking

Yahoo Style UK