Cet exercice vous apprend à manger en pleine conscience... en 4 jours

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Savez-vous réellement quand et pourquoi vous avez faim ? Beaucoup d'entre nous ne consommons pas les quantités adéquates nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme.

Le fait de trop manger ou trop rapidement peut être lié à un problème de perception et à un manque d'attention à nos sensations.

Qu'il s'agisse d'une faim excessive liée à une attente prolongée avant la prise du repas, à un problème de perception de satiété ou le fait de ne jamais se sentir rassasié : il reste primordial de vous reconnecter avec votre corps.

Top Santé vous propose de tenter l'expérience avec un exercice composé de plusieurs étapes pendant 4 jours consécutifs. L'objectif ? Apprendre à manger en pleine conscience afin d'obtenir un rapport nouveau avec votre corps, avec la nourriture, et ainsi éloigner les pensées négatives desquelles découlent certaines pulsions ou envies de manger.

Diviser son repas en 6 portions

La première étape de l'exercice consiste à remplacer votre petit-déjeuner, votre déjeuner ou votre dîner par une portion d'un même aliment équivalente à 600 calories. Que ce soit 160 g de charcuterie, 2 croissants ou encore 2 cheese burgers : tout est permis.

L'important reste de manger seul(e), doucement et sans aucune source de distraction. Que vous choisissiez d'effectuer l'exercice le matin, le midi ou le soir, commencez votre repas lorsque vous ressentez une faim tangible.

La deuxième étape ? Séparer vos aliments ou votre plat en six portions (...)

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