Face au stress, voici comment retrouver son calme en 5 minutes

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Souffle plus court, mains moites, cœur qui s’emballe… l’anxiété vous paralyse. Cette situation ne vous est pas étrangère ?

D'après une note scientifique publiée le 2 mars 2022 par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), les cas d’anxiété et de dépression seraient en hausse de 25 % dans le monde notamment en raison de la pandémie de Covid-19.

Pour dompter ce mal-être et rediriger ses pensées anxieuses, la psychothérapeute Kaytee Gillis propose ainsi une astuce simple de seulement 5 minutes. L'idée ? Détourner l'esprit de ce qui vous rend nerveux en riant.

Les méthodes d'ancrage augmentent l'anxiété

Dans un article paru le 6 février 2022 dans Psychology Today, l’experte en psychologie souligne que de nombreuses personnes, en particulier celles qui ont subi un traumatisme durant leur enfance, ont du mal à "s'ancrer". Ainsi sur elles, certaines techniques de relaxation comme la méditation ou la pleine conscience n'auront parfois pas l'effet escompté.

"Leur corps a appris à rester dans un certain degré de dysrégulation émotionnelle, et les activités d'apaisement peuvent parfois...


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