Les exercices les plus efficaces pour obtenir un ventre plat

·1 min de lecture

Crunch, planche, grimpeur… On connaît toutes ces exercices de musculation. Leur pouvoir ? Muscler notre sangle abdominale pour un ventre plat assuré. Zoom sur ces exercices à reproduire en salle ou à la maison.

S’il existe de nombreuses raisons de vouloir un ventre plat, les solutions pour l’obtenir, elles, se comptent sur les doigts de la main. Une bonne hygiène de vie, un bon rééquilibrage alimentaire ainsi qu’un entraînement sportif régulier représentent le combo gagnant d’un ventre à la silhouette élancée. Sur ce dernier point, Sarah Plamont, coach sportive diplômée derrière le compte Instagram éponyme, nous révèle les bons exercices à inclure dans notre routine sportive.

Lire aussi : Fitness snacking, des microséances de sport pour booster sa journée de (télé-)travail

Le bon entraînement pour un ventre plat

Pour travailler cette partie du corps, trois grandes catégories d’exercices existent selon la coach. En pole position, les abdos (eh, oui !) ; ensuite le gainage (oh, non !) et enfin les exercices de respirations (ah, bon ?). Zoom sur les mouvements les plus populaires.

Lire aussi : 13 conseils (qui marchent) pour avoir un ventre plat 

Travailler les abdominaux 

Le crunch

Considérés comme les abdos les plus basiques, les crunchs ne sont pas négligeables lorsqu’il s’agit de muscler la sangle abdominale. 

Comment faire ? On s’allonge sur le dos, jambes pliées et pieds écartés à largeur des hanches. On rapproche nos talons des fessiers et on place nos mains sur les tempes. En inspirant, on remonte en décollant légèrement les épaules du sol. Attention : bien garder le menton décollé de la poitrine afin de ne pas tirer sur les...

Lire la suite de l'article sur Elle.fr

A lire aussi

Notre objectif est de créer un endroit sûr et engageant pour que les utilisateurs communiquent entre eux en fonction de leurs centres d’intérêt et de leurs passions. Afin d'améliorer l’expérience dans notre communauté, nous suspendons temporairement les commentaires d'articles