Que faire contre la fatigue de l'hiver ?

Jeanne Dréan

En hiver plus que jamais, il arrive qu'on manque cruellement d'énergie. Ne vous découragez pas, nos experts ont des solutions pour vous requinquer.

 « APAISER LE SYSTÈME NERVEUX »

Recommande la naturopathe Claire Andréewitch*

« Pas question de culpabiliser face à la baisse de régime qui s'installe au creux de l'hiver, elle est naturelle et incite juste à ralentir le rythme. Mais, si elle devient trop importante, elle peut provenir d'un dysfonctionnement des glandes surrénales, qui produisent notamment l'adrénaline et le cortisol, hormones de l'énergie et du stress. Pollution sonore et visuelle, mauvaise alimentation, manque de sommeil ou d'hydratation... Perturbées par notre quotidien à 100 à l'heure, les surrénales filtrent moins bien les toxines déversées par la lymphe, entraînant une fatigue plus aiguë. Pour y remédier, on revoit son rythme en se couchant avant minuit (idéalement 22 heures) et en favorisant un sommeil récupérateur. On ritualise la mise au repos en trouvant sa propre routine bien-être. Pas de lumière bleue au moins une heure avant le coucher, un bain de vingt minutes dans une eau chaude agrémentée de cinq tasses de sel d'Epsom (sulfate de magnésium), apaisant et détoxifiant, et de quelques gouttes d'huile essentielle de lavande fine bio, relaxante, une méditation guidée à l'aide d'une appli... Le but : privilégier le calme et le repos pour apaiser notre système nerveux après une journée harassante. »

* Auteure de « Révélez votre glow » (éd. Marabout).

 « ÉVITER CAFÉINE ET THÉINE »

Suggère la diététicienne et nutritionniste Nathalie Majcher*

« Lorsqu'on...

Lire la suite de l'article sur Elle.fr

A lire aussi