Fatiguée dès le matin : dormez-vous vraiment aussi bien que vous le croyez ?

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Tout au long de la nuit, nous enchaînons 4 phases de sommeil (sommeil paradoxal, endormissement, sommeil lent léger et sommeil lent profond) entrecoupées de très courtes périodes d'éveil dont nous n'avons pas toujours conscience. Mais parfois ces phases d'éveil sont plus fréquentes qu'on ne le croit, ce qui génère de la fatigue le jour. Plus vous avez eu des phases d'éveil durant la nuit, plus l'envie de dormir sera forte dans la journée.

Vous vous réveillez avec la bouche sèche ou la migraine

Inutile de blâmer les pollens ou les aliments que vous avez mangé la veille au soir. Ces signes peuvent tout simplement indiquer que vous souffrez d'apnée du sommeil. Les apnées sont des interruptions brèves de la respiration pendant le sommeil ; les hypoapnées sont des réductions de la respiration. Mais que l'on se rassure… Tout le monde fait de temps en temps l'une ou l'autre sans qu'il y ait de risque vital sur le moment ! Face au manque d'oxygène, le cerveau déclenche par réaction un micro-éveil qui redonne du tonus aux voies respiratoires et rétablit le flux d'air, donc la respiration. Les apnées sont anormales quand elles durent plus de dix secondes et se répètent au-delà de 5 par heure. Mais ce peut être bien plus : certaines personnes en font plus d'une centaine par nuit ! En cas de doute, consultez votre médecin.

Vous carburez au café toute la journée

Si le premier geste au réveil est de vous préparer un double expresso et que vous ressentez un (...)

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