Fatigue : et si vous demandiez conseil à votre pharmacien ?

Ingrid Haberfeld

Mélatonine, vitamine C, gelée royale, les conseils des pharmaciens pour lutter contre la fatigue.

Mélatonine et vitamine C 

Xavier Schneider, Pharmacie cantonale, à Truchterscheim
« Derrière une fatigue pendant la journée se cachent souvent de mauvaises nuits. Je recommande de reconsidérer son hygiène du sommeil, notamment en arrêtant de regarder les écrans au moins une heure avant d’aller dormir, la lumière bleue enrayant la production de mélatonine. En coup de pouce, un comprimé de 1 g de mélatonine peut aider à avoir un sommeil plus réparateur. En complément, un cocktail d’escholtzia, de passiflore et de mélisse est utile pour favoriser l’assoupissement. Une cure à suivre une dizaine de jours. Pour augmenter la vigilance durant la journée, il faut aussi penser à combler ses carences en vitamine D (une ampoule une ou deux fois par an). Enfin, une consommation suffisante de vitamine C est bénéfique, car cette vitamine stimule les défenses immunitaires, possède des propriétés antioxydantes et favorise l’absorption du fer. Or le corps n’est pas capable de la stocker. A défaut de manger assez de fruits, on peut prendre des comprimés effervescents (de 500 mg à 1 g) une dizaine de jours. »

Dopamine et minéraux

Didier Maarek, Pharmacie de l’Hôtel de Ville (Well & Well), à Boulogne-Billancourt
« Si la fatigue est ressentie le matin, avec un manque d’entrain, une carence en dopamine en est sûrement la cause. Dans ce cas, je propose de revoir la composition du petit déjeuner, car u...Lire la suite sur Femina.fr

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