Fatigue, manque d’énergie : voici 4 types d’aliments pour y faire face, selon une nutritionniste
Vous l’aurez remarqué, les jours raccourcissent, le thermostat baisse et vous avez (sans doute), une baisse d’énergie. Il faut toutefois préciser que si vous souffrez d’une fatigue persistante malgré une période de repos, il peut s’agir du syndrome de fatigue chronique.
Mais s’il s’agit d’un coup de fatigue, ou d’un manque d’énergie, il est possible de mettre en place certaines actions au quotidien pour retrouver la forme, tout en écoutant son corps. Parmi les solutions que vous pouvez adopter, l’alimentation peut jouer un rôle important. Récemment, des chercheurs britanniques ont découvert que le jeûne intermittent améliorerait la santé, l’humeur et le niveau d’énergie. Mais l’une des causes de votre manque d’énergie peut aussi être lié à un manque de certains nutriments dans votre alimentation.
La diététicienne et nutritionniste Krutika Nanavati a livré, dans les colonnes du journal SheFinds les quatre types d’aliments à prioriser pour retrouver de l’énergie.
Les protéines sont bien connues des sportifs, car elles permettent notamment de régénérer les muscles, les os et fournissent de l’énergie. "Manger des aliments riches en protéines comme les viandes maigres, les légumineuses et les produits laitiers aident à maintenir une glycémie stable et réduisent la fatigue", explique Krutika Nanavati à SheFinds, qui précise qu’il est possible de trouver des protéines végétales.
Pour lutter contre la fatigue, il est conseillé de miser sur le long terme, plutôt que de prendre des aliments (...)
