Fatigue mentale ? 3 conseils pour se détendre

©MmeEmil / iStock

Vous surchauffez ? Il est temps de faire une pause ! Découvrez en vidéo 3 exercices de respiration d’un professeur de Yoga pour repartir du bon pied. Namasté.

Et si on prenait le temps de bien respirer ? Voici une série d’exercices de « pranayama » issus du Yoga proposés par Nicolas Pauliat, professeur de Yoga au Sofitel Quiberon Thalassa Sea & Spa. Faciles à pratiquer, vous pouvez les faire n’importe où, quand vous voulez. Si vous ressentez du stress, de la surcharge mentale ou si vous avez du mal à vous concentrer ils vous aideront à vous apaiser et à y voir plus clair. De quoi faire le plein d’énergie !

Exercice 1 : « Ujjayi Pranayama » (La respiration psychique)

Vous pouvez réaliser cet exercice debout, en marchant, assise ou allongée.
Inspirez et expirez en resserrant légèrement le fond de votre gorge, pour que votre respiration devienne plus sonore, comme un petit ronflement.
Renouvelez cet exercice sur 5 à 10 respirations avant de retrouver une respiration normale. Répétez-le 4 à 5 fois.

Les bienfaits ? Cette respiration psychique contribue à apaiser votre mental (en cas de stress par exemple), et vous aide à vous reconnecter à votre corps.

Exercice 2 : « Bhramari Pranayama » (Le bourdon)

Vous pouvez réaliser cet exercice en position assisse.
Fermez vos oreilles avec le bout de vos pouces et posez tous vos doigts sur votre crâne. Fermez les yeux et détendez vos mâchoires. La bouche fermée, prenez une grande inspiration en gonflant le ventre. Expirez lentement et imitez le son du bourdon.
Renouvelez cet exercice 5 à 10 fois puis gardez les yeux fermés un petit instant.

Les bienfaits ? Cet...

Lire la suite de l'article sur Elle.fr

A lire aussi