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Fatigue, nervosité, crampes... Voici 10 choses à savoir avant d'entamer une cure de magnésium

Sans un apport suffisant en magnésium, nous risquons de mettre notre santé en péril. Ce minéral participe à un bon fonctionnement de nos tissus, de nos organes, de notre cœur ou de nos muscles. C'est grâce à lui que le calcium se fixe sur nos os.

Le magnésium permet de contracter nos muscles, régule le taux de sucre sanguin, contribue à un bon transit intestinal en évitant la constipation. La liste est longue et non exhaustive car il est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans notre corps.

A noter qu'en cas de syndrome prémenstruel prononcé, il peut être envisagé comme une solution pour soulager les maux de ventre ou de tête.

Les signes d'une carence en magnésium

La carence en magnésium peut se traduire par une grosse fatigue, une nervosité ou une irritabilité, des fourmillements, des tremblements, des crampes, ou des paupières qui sautent par exemple. Par ailleurs, chez certaines personnes qui en manquent, on observe aussi un cœur qui bat plus vite.

Quelle dose de magnésium chaque jour ?

Le magnésium bénéficie d'une excellente réputation, si bien que parfois, on peut en prendre un peu par réflexe, plus que par intérêt réel pour son état de santé. "La dose recommandée pour un adulte est de 350 mg par jour", conseille Florence Guinfolleau diététicienne nutritionniste (Niort). Alors avant d'envisager une cure de magnésium, il est important de respecter quelques consignes.

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