Fatigue visuelle, maux de tête... 4 techniques de relaxation pour s’apaiser
Fatiguée, vous avez mal aux yeux, à la tête, et les épaules qui se contractent ? Camille Faucherand, responsable soins au Thalassa Sea & Spa le Touquet, nous donne ses astuces pour se détendre et se libérer des tensions. On essaye ?
Voici une série d’exercices, faciles et rapides, que vous pouvez réaliser partout, que ce soit chez vous ou au bureau. L’idée est de prendre un moment rien que pour vous, en vous concentrant sur ce que vous ressentez. N’hésitez pas à piocher parmi tous ces exercices et à ne garder que ceux qui vous font du bien. Vous souffrez de fatigues visuelles ? Essayez l’enchaînement de Yoga des yeux ! Vous avez des petites douleurs aux épaules ? Découvrez l’automassage du cuir chevelu. Vous voulez repulper votre peau et avoir l’air moins fatiguée ? Pratiquez le Yoga du visage.
Avant de vous lancer, prêtez une attention particulière à votre respiration. Prenez une grande inspiration, bloquez puis soufflez lentement et longtemps. Refaites cela trois fois de suite. Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez aussi essayer un exercice de sophrologie basé sur la respiration, proposé par Yves Georgel, responsable kiné au Thalassa Sea & Spa de Biarritz. Concentrez-vous sur vous-même et prenez conscience de l’air que vous respirez : à l’inspiration observez l’air frais qui monte dans vos narines et à l’expiration l’air chaud qui sort par le nez ou la bouche. Imaginez tout le chemin de l’air : nez, arrière gorge, poumons... L’air pénètre de plus en plus votre corps.
Étirez votre nuque, de gauche à droite, vers l’arrière puis vers l’avant. Vous êtes prête !
Yoga des yeux
Vous pouvez commencer par le « palming » : chauffez vos mains...
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