Voici combien de pas il faudrait faire chaque jour (et c'est plus réaliste que les 10 000)
Marcher 10 000 pas par jour est l’un des objectifs de remise en forme les plus courants au monde. Pourquoi ? Parce que lors d’une campagne marketing pour un podomètre japonais dans les années 1960, pendant les Jeux olympiques de Tokyo, l’appareil a été baptisé « compteur de 10 000 pas ». Ce chiffre est depuis devenu une sorte de référence pour évaluer les mouvements quotidiens, de nombreux trackers d’activité le définissant comme objectif par défaut. Pourtant, ce nombre de pas quotidiens n’est pas forcément le plus adapté à chaque personne soucieuse de sa santé. Le docteur Elroy Aguiar, professeur adjoint de sciences de l’exercice à l’Université d’Alabama, aux Etats-Unis, a focalisé ses recherches sur les mesures de l’activité physique basées sur le nombre de pas. Il explique au média britannique The Independent qu’il n’est pas nécessaire de viser les 10 000 pas pour profiter des nombreux bienfaits associés à la marche régulière. Plusieurs études récentes ont tenté d’identifier le nombre de pas quotidiens optimal, et bon nombre d’entre elles ont abouti à un chiffre compris entre 7 000 et 8 000. « Il est intéressant de constater que ce chiffre se répète dans bon nombre de ces études », déclare le docteur. « Ce chiffre est associé à une réduction des risques de mortalité, de cancer et de maladies cardiovasculaires. »
Plus vous marchez, mieux c’est
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