Faut-il (vraiment) se doucher tout de suite après le sport ?
La douche après le sport est un rituel ancré dans nos habitudes. Et pourtant, cette pratique pourrait être plus mauvaise qu’on ne le croit.
« Après l’effort, le réconfort ». C’est le rituel qui agit presque comme une récompense : une bonne douche post-sport. Cette envie irrépressible de sauter illico sous un jet d’eau pour se rafraîchir, détendre nos muscles et faire peau neuve. Et pourtant, cette habitude n’est pas sans conséquence. Tout de suite après une séance de sport, surtout si l’exercice a été intense, la température corporelle augmente, la sudation est excessive, la circulation sanguine rapide et le rythme cardiaque intense. En bref, tous les voyants sont au rouge. En allant sous une douche chaude ou froide directement après la séance, le corps n’a pas le temps de retrouver un rythme normal. Cela peut engendrer un risque de malaise, une chute brutale de la tension artérielle. Par ailleurs la peau et ses terminaisons nerveuses sont beaucoup plus sensibles. Il est donc nécessaire d’attendre 10 à 15 minutes voire même 30 minutes, pour laisser au corps le temps de se remettre.
Les bons gestes
Pas de douche trop chaude ni trop froide pour éviter les chocs thermiques. Pour bien se doucher, on règle la température de l’eau sur un mode tiède. Une eau trop fraîche peut comprimer les vaisseaux sanguins, une eau trop chaude peut entraîner une vasodilatation. Conséquence : il peut y avoir un problème d’irrigation du sang vers le cerveau et entraîner des malaises comme l’indiquent nos confrères de Sportweek.
L’étape de la douche n’est pas à zapper. La peau, qui...
Lire la suite de l'article sur Elle.fr
