Flore intestinale : 9 aliments pour en prendre soin

·1 min de lecture

Le microbiote intestinal ou flore intestinale est l'ensemble des micro-organismes, essentiellement des bactéries, présents dans notre tube digestif. Il s'agit d'une combinaison de 100 000 milliards de bactéries de plus de 400 espèces. Un microbiote intestinal normal renferme des populations de bactéries diverses et bien équilibrées entre bactéries bénéfiques (Lactobacilles et bifidobacteries...) et bactéries nuisibles (Colibacilles, Salmonelles...). En symbiose avec l'intestin, la flore intestinale participe au bon déroulement de la digestion et de l'immunité.

Notre flore intestinale peut être déséquilibrée en cas de stress, d'alimentation mal équilibrée, de prise d'antibiotiques ou autres médicaments, d'infection virale ou bactérienne... Un déséquilibre de la flore perturbe tout l'écosystème intestinal. Les principaux signes d'un déséquilibre de la flore sont un transit intestinal perturbé avec ballonnements, flatulences, constipation ou diarrhée. Des infections récidivantes (notamment mycoses intestinales ou vaginales, infections chroniques ORL), des intolérances alimentaires, une fatigue persistante ou encore peau terne ou ornée de petits boutons peuvent aussi être dues à un microbiote déséquilibré.

L'alimentation peut nous aider à conserver une flore intestinale en bonne santé ou à la ré-équilibrer si besoin. Il convient de privilégier des aliments riches en probiotiques, micro-organismes bénéfiques de la flore intestinale. Les probiotiques (...)

Lire la suite sur Topsante.com

Coup de fatigue : misez sur la vitamine C
1 mousse au chocolat, 5 versions santé
Manger bio, pourquoi c'est bon ?
15 recettes à la cannelle bonnes pour la santé
Thé, café filtre... Ces boissons qui n'hydratent pas autant que vous le pensez