Fringale nocturne : voici ce qu’il faudrait manger pour vous rendormir facilement
C’est une expérience que vous avez peut-être déjà vécue. En pleine nuit, vous êtes tiré de votre sommeil à cause d’un bruit extérieur, d'un cauchemar ou juste le ronflement de la personne avec qui vous partagez votre lit. Malgré votre dîner, un peu plus tôt dans la soirée, vous avez une fringale, comprendre une envie irrépressible de manger. Mais pourquoi ces envies peuvent nous réveiller la nuit et que manger pour les satisfaire sans mettre à mal son sommeil ?
Interrogée par la version britannique du journal Stylist, la diététicienne Nichola Ludlam-Raine explique que si l’on a faim au milieu de la nuit, cela peut être du fait d’une alimentation non équilibrée pendant la journée. “Par exemple, les protéines et les fibres aident à vous sentir rassasié plus longtemps, donc si vous consommez suffisamment de ces deux nutriments tout au long de la journée, vous devriez pouvoir avoir un sommeil réparateur et vous sentir à l'aise, sans avoir faim, avant de vous coucher”, détaille-t-elle dans le journal anglais. S’il n’est pas conseillé de manger en plein milieu de la nuit, certains aliments sont préférables par rapport à d’autres.
Dans ces moments où l’on est saisi de cette envie irrépressible de manger, il peut être tentant de se tourner vers des aliments ultra-transformés, riches en sucres ou en glucides. Selon Nichola Ludlam-Raine, faire ce choix alimentaire ne serait pas une bonne idée si vous souhaitez vous rendormir facilement. “Je vous conseille d'éviter tout ce qui est riche (...)
