1 Des vêtements chauds

Et pas seulement pour les mains et les pieds. On protège aussi correctement son buste et sa tête, pour ne pas obliger le sang chaud à concentrer ses efforts sur le cœur et le cerveau exposés au froid, ainsi que l’organisme le prévoit par mesure de sécurité. Bien se couvrir est particulièrement important si l'on prend un traitement bêtabloquant vasoconstricteur, qui augmente les risques d’engelures.

2 La chasse à l’humidité

On garde les pieds et les mains au sec avec idéalement de la laine au contact de la peau pour éviter la sudation, mais étanche en surface et toujours respirante. Au ski ou en randonnée, on fait sécher ses chaussures le soir, et en l’absence de séchoir, on met du papier journal absorbant dans les chaussures.

3 De l’air !

Les pieds et les mains doivent être au large dans les gants et les chaussures pour que le sang circule et pour qu’une couche d’air isolante, à température du corps, les enveloppe.

4 Du gras !

Matin et soir, on applique des crèmes riches, hydratantes, nourrissantes et réparatrices (vaseline, beurre de karité, huiles végétales…) pour protéger les tissus.

5 Des vitamines

Les apports en vitamines D et A doivent être suffisants pour assurer la résistance de la barrière cutanée et ses capacités de cicatrisation. En plus d’une alimentation équilibrée, une supplémentation sur prescription peut être nécessaire, en ampoule pour la D, et plutôt en crème pour la A.

1 Le Café

S’il faut bien s’hydrater, avec des boissons chaudes (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite