Froid aux pieds : comment les réchauffer ?

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Au saut du lit : on les fait bouger

Ces exercices simples relancent la circulation sanguine et contractent les muscles qui vont produire de la chaleur et la diffuser dans le corps... jusqu'au bout des orteils !

  • Allongée sur le lit : effectuer des flexions avant et arrière du pied, puis de petits cercles de la cheville dans un sens et dans l'autre, suivis de grands cercles dans un sens et dans l'autre. Répéter 10 fois chaque mouvement en respirant calmement.

  • Debout (une main appuyée contre le mur si besoin) : monter et descendre sur la pointe des pieds, 10 fois lentement et 10 fois plus rapidement. Puis, garder les talons au sol et soulever l'avant du pied, 10 à 20 fois.

Avant de sortir : on les prépare au froid extérieur

Pour ne pas avoir les pieds en mode glaçon dès qu'on met le nez dehors, on réchauffe ses chaussettes en les plaçant sur le radiateur quelques minutes. On en profite pour hydrater ses pieds en les frictionnant avec de l'huile d'amande douce dans laquelle on aura dilué quelques gouttes d'huile essentielle de cyprès, bénéfique pour la circulation.

En fin de journée : on les détend avec un bain de pieds

Dans une bassine d'eau chaude, mettre un galet effervescent pour bain de pieds ou verser une petite poignée de gros sel agrémentée de quelques gouttes d'huile essentielle de lavande. Plonger ses pieds dedans et essayer de se relaxer une dizaine de minutes en respirant calmement (on vous apprend à bien respirer ici). Pour une détente optimale, placer (...)

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