Le fromage n°1 des adeptes du régime méditerranéen -le meilleur régime pour éviter les maladies
Le régime méditerranéen n’a plus besoin de faire ses preuves. Il fait l’unanimité chez les nutritionnistes, les chercheurs et les médecins, qui le recommandent pour ses bienfaits pour la santé et son effet préventif sur les maladies. Couramment suivi dans les pays européens comme la Grèce, l’Italie et l’Espagne, ce régime comprend des ingrédients sains et frais comme la viande maigre, le poisson, les légumes de saison et l’huile d’olive. Ce type d’alimentation est non seulement bénéfique pour la santé globale, mais réduit aussi le risque de maladie cardiaque de 25% et de décès prématuré de 23, rappelle le chercheur en alimentation et fondateur de The Gift of Oil, Phil Bianchi. Interrogé par le Gloucestershire live, l’expert présente donc les dix ingrédients à avoir chez soi pour réussir le régime méditerranéen.
L’huile d’olive
Tous les régimes ont besoin de graisses, et trouver les « bonnes » graisses insaturée est un élément clé du régime méditerranéen. L’huile d’olive extra vierge est la meilleure option et la plus polyvalente à utiliser dans vos repas. L’oléocanthal dans l’huile d’olive présente de nombreux avantages pour la santé, dont il a été prouvé qu’il aide à réduire le mauvais cholestérol, à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, à prévenir l’apparition de démence et le risque d’Alzheimer, à réduire le risque de diabète de type 2, le risque d’hypertension artérielle, (...)
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