Ce fruit jaune et acidulé pourrait vous aider à mieux dormir si vous en mangez en fin de soirée
Infusions, exercices respiratoires, CBD… Autant de moyens naturels qui peuvent être intégrés au rituel du coucher pour favoriser le sommeil. Certains aliments aussi peuvent jouer un rôle clé, en induisant un état de détente et en améliorant la phase d’endormissement.
"Grignotez quelques morceaux d'ananas à la fin de la soirée"
C’est le cas de l’ananas. Des experts de Silent Night Therapy offrent d’ailleurs un conseil simple à ce sujet : « Grignotez quelques morceaux d'ananas à la fin de la soirée. Il s'avère que cette friandise tropicale n'est pas seulement délicieuse ; elle regorge également de nutriments favorisant le sommeil comme la vitamine C, le magnésium et les fibres. »
L’ananas augmente les niveaux de mélatonine
Une étude menée en 2013 et publiée dans le Journal of Pineal Research révélait que la consommation d’ananas avant le coucher pouvait augmenter les niveaux de mélatonine dans le corps. Rappelons que la mélatonine est une hormone produite par le corps afin de réguler les cycles veille-sommeil et aider à s’endormir. Pour les besoins de cette étude, 12 hommes en bonne santé se sont vus administrer du jus d’ananas, du jus d’orange ou de banane. Les chercheurs ont pu constater que les participants présentaient des taux de mélatonine plus élevés après la consommation de ces jus. « La concentration sérique de mélatonine la plus élevée a été observée 120 minutes après la consommation de fruits, et (...)
Ce café moulu à moins de 5 euros est le meilleur selon 60 millions de consommateurs
Des chercheurs ont trouvé le moyen d'améliorer la mémoire en 30 minutes
Pourquoi les retraités divorcent plus aujourd'hui ?
Ces 5 aliments -souvent sur la table au réveillon- favorisent aussi un sommeil de qualité
« Je suis coach et voici mes 5 conseils pour rester motivée dans sa pratique sportive même en hiver »
