Le gainage : la clé d’un ventre plat ?

Qu'est-ce que le gainage et à quoi sert-il ?

Il n'existe pas un seul gainage, mais un grand nombre d'exercices dans le monde du gainage, qui visent à renforcer les muscles posturaux profonds, à savoir tous les muscles de la sangle abdominale et dorsale.

La grande particularité des gainages est leur caractère isométrique, à savoir qu'ils reposent sur une contraction dite statique : le muscle travaillé n'est donc jamais en mouvement.

"Ces exercices sont presque toujours pratiquésavec le seul poids du corps, en résistance avec la gravité. On n'ajoute que rarement des poids ou des accessoires lorsque l'on pratique le gainage", explique le coach.

Les exercices les plus pratiqués visent à muscler la sangle abdominale

Les exercices de gainage les plus plébiscités, sont ceux qui sollicitent la sangle abdominale :

les grands droits : ce sont eux qui sont responsables des fameuses tablettes de chocolat, Graal de bien des hommes, le transverse : bien renforcé, ce muscle permet d'avoir le ventre plat, les petits et grands obliques : ils confèrent au bas du ventre la forme en V, recherchée...

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