Un gastro-entérologue dévoile les 4 fruits les plus riches en fibres pour mieux digérer
Les fibres alimentaires ne sont pas seulement bénéfiques pour la régularité intestinale, mais elles peuvent également aider à prévenir les problèmes gastro-intestinaux tout en favorisant une meilleure absorption des nutriments. Le gastro-entérologue américain William John Bulsiewicz, connu pour ses recherches sur la relation entre le microbiome intestinal et une alimentation à base de plantes, recommande, dans une récente vidéo partagée sur son compte Instagram, de privilégier la consommation de quatre fruits reconnus en raison de leur teneur en fibres et par leurs bienfaits sur la digestion. Nous vous partageons ses recommandations et vous précisons pourquoi ces fruits sont bons pour notre santé.
Les framboises : sont de véritables trésors parmi les fruits riches en fibres. Elles sont gorgées de fibres alimentaires, à hauteur de 5 g pour une portion de 100 g. Cette richesse en fibres solubles et insolubles en fait un excellent choix pour favoriser la régularité intestinale. Les fibres solubles adoucissent les selles tandis que les fibres insolubles ajoutent du volume, facilitant ainsi le transit intestinal. De plus, les framboises, tout comme la plupart des autres fruits rouges, sont riches en antioxydants, renforçant ainsi leur statut de superfruit pour la santé digestive.
Les figues : sont une source naturelle de fibres, notamment de la pectine, une fibre
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