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Ginseng, maca... Antistress et antifatigue, les plantes adaptogènes ont tout bon !

Piliers des médecines chinoise et ayurvédique, les plantes adaptogènes, antistress et antifatigue, méritent notre attention.

Ginseng, schisandra ou encore ashwagandha sont aujourd'hui recherchés pour leur capacité à favoriser la résistance au grand mal du siècle qu'est le stress. C'est au chercheur russe Nicolaï Lazarev que l'on doit le nom d'adaptogène. Au début de la guerre froide, ses équipes testent les effets de certaines de ces plantes sur des mineurs soumis à des conditions de vie extrêmement rudes en Sibérie. Conclusion : leur consommation renforce les défenses immunitaires et permet au corps de s'adapter aux agressions extérieures. Il faut savoir que « ces plantes ne sont effcaces que si elles sont prises de façon régulière, au moins 21 jours d'afflée », précise Caroline Gayet, diététicienne formée à la phytothérapie. Vite, une cure !

Le schisandra : pour une meilleure récupération

Cette plante grimpante du nord-est de la Chine peut atteindre 10 m de hauteur. Ses baies rouges contiennent les schisandrines, des molécules polyphénoliques à l'effet stimulant et antioxydant. « Et grâce à ses acides aminés essentiels et à ses vitamines B, C et E, excellents pour les systèmes immunitaire et nerveux, le schisandra harmonise les grandes fonctions de l'organisme, protège le foie et permet au corps de se régénérer après une période de stress », avance Rodrigue Bilard, naturopathe à l'espace de bienêtre parisien Sayya.

Comment le prendre ? Il est proposé en poudre dans les herboristeries. L'avantage ? Il se mélange facilement aux...

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