Graisse viscérale : les meilleures solutions pour perdre cette mauvaise graisse de la ceinture abdominale

Qu’est-ce que la graisse abdominale ?

La graisse viscérale, aussi appelée graisse abdominale, s’accumule non pas sous la peau mais dans le système viscéral, sous les organes, entre les muscles et les organes abdominaux. Elle apparaît beaucoup chez les hommes vers la cinquantaine, notamment à cause des changements hormonaux mais aussi parce qu’ils sont prédisposés à stocker les graisses au niveau du haut du corps, contrairement aux femmes.

D’où vient la graisse viscérale ?

La graisse abdominale est liée à la surconsommation de sucres et "au stress chronique", explique Maëla le Borgne, diététicienne nutritionniste. "Le cortisol, hormone du stress, s’élève. Cela augmente l’insuline, qui régule le taux de glucose dans le sang. Lorsque les niveaux d’insulines sont élevés, les sucres sont transformés et stockés sous forme de graisse abdominale", analyse-t-elle. Par ailleurs, certains individus ont tendance à manger du sucre lorsqu’ils sont stressés, favorisant la prise de poids et la graisse viscérale.

La graisse viscérale est-elle dangereuse pour la santé ?

La graisse viscérale augmente le risque de maladies cardiovasculaires, deuxième cause de décès en France, de diabète de type 2, une tension artérielle élevée ainsi que le taux de mauvais cholestérol. À noter qu’un tour de taille supérieur à 88 cm chez la femme et à 102 cm chez l’homme est considéré comme un risque important pour la santé.

Comment se débarrasser de la graisse viscérale?

"Il faut diminuer les pâtes et le riz blanc, les produits sucrés, les boissons sucrées et/ou alcoolisées, augmenter la consommation de féculents complets, les légumineuses, les fruits, les légumes, et réduire le stress en se supplémentant en magnésium", recommande Maëla Le Borgne. On évite aussi de prendre un petit-déjeuner sucré. La spécialiste précise : "le taux d’insuline et de cortisol est déjà élevé au réveil. Pour ne pas stocker les graisses, il vaut mieux prendre un oeuf à la coque, avec un morceau de fromage. Et on prend le temps de

(...) Cliquez ici pour voir la suite