Grippe, Covid-19, gastro : les solutions naturelles pour me protéger des virus de l'hiver

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Notre système immunitaire est un bouclier face aux agressions extérieures : virus, bactéries, parasites… il les détecte et les neutralise grâce à des processus sophistiqués faisant intervenir les globules blancs, les anticorps, le microbiote, les cytokines… Mais ces mécanismes peuvent être transitoirement fragilisés : la fatigue, le stress, le froid, les déséquilibres alimentaires, le surmenage, certains médicaments (chimiothérapie, anti-inflammatoires…) peuvent nous rendre moins résistants et laisser la grippe, le Covid ou la gastro frapper à notre porte. On réagit !

La combinaison du mouvement et de la respiration relance notre énergie vitale, combat la fatigue, permet aux cellules d’être mieux oxygénées. La marche en forêt est particulièrement recommandée car on y respire les essences des arbres (terpènes, pinènes, linalol, limonènes …), capables de renforcer l’activité des cellules immunitaires. A l’inverse, trop de sport est néfaste… A vous de doser !

Le stress favorise l’oxydation cellulaire et affaiblit l’immunité. Alors, octroyez-vous des plages de repos et de récupération dans la journée (micro-sieste post-déjeuner de 10 minutes). Pratiquez la cohérence cardiaque, faites de la visualisation positive, de la méditation en pleine présence, cultivez vos relations amicales et adonnez-vous à des loisirs créatifs.

Vitamines C, E, A, D, B, magnésium, fer, cuivre, sélénium, zinc et oméga 3 sont indispensables à l’immunité. Cap sur les fruits colorés (agrumes, kiwis, fruits rouges…) (...)

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