Grossesse : 4 solutions naturelles pour rester sereine avant et pendant l'accouchement

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![CDATA[Shutterstock / Natalia Deriabina]]

La relaxation dans l'eau : pour se connecter au bébé

" L'idée est d'amener la femme enceinte à entrer dans un état de relaxation profonde", explique la doula Laurélène Chambovet. Pendant une heure,elle se laisse guider et porter par un professionnel. Les yeux fermés, les oreilles immergées dans l'eau, elle se sent alors dans un cocon. Un laps de temps pendant lequel le praticien accorde sa respiration à celle de la future maman et réalise des mouvements en fonction du stade de la grossesse. La femme enceinte apprend à lâcher prise, prend conscience de son corps et plonge pleinement dans la maternité. "Il n'est pas rare que des futures mamans me disent " Je comprends mieux ce que mon bébé vit à l'intérieur de moi " ".

>> La relaxation dénoue aussi les tensions : Cette pratique permet d'améliorer le retour veineux et de soulager les douleurs musculaires et articulaires. "On pourra, par exemple, délier les tensions du bas du dos en créant de la mobilité et en réalisant des mouvements ondulatoires. Des gestes lents et doux, adaptés aux besoins de chacune."

La sophrologie : pour lâcher prise

"Tout le monde est capable de lâcher prise, le tout est de s'autoriser à le faire", estime Claudine Granger, sophrologue. C'est là tout l'intérêt de cette pratique.

"Généralement, les femmes enceintes sont très inquiètes. Elles ont tendance à voir le verre à moitié vide", constate notre experte. Au cours des différentes séances, la future maman va apprendre à (...)

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