Haltha yoga : la solution contre le stress

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C’est la source de toutes les autres écoles. Il place l’accent sur le travail du corps via les postures, les exercices respiratoires pour maîtriser le souffle, une relaxation à la fin et une approche de la méditation. Ses effets étonnent : en quelques années de pratique régulière, on oublie ses douleurs de dos (scoliose, lombalgie…).

Contrairement à d’autres écoles, ici, pas de distinction de niveau au départ. Chacun progresse à son tempo, va là où il peut et adapte si besoin. Le Hatha Yoga regroupe différents courants. Suivant les professeurs, les séances peuvent être douces ou plus dynamiques, s’orienter vers plus ou moins de spiritualité… D’où l’importance d’essayer jusqu’à éprouver de bonnes sensations.

Dans une même séance, on ne répète pas deux fois la même posture. En une heure, on peut ainsi en réaliser une trentaine. Impossible de s’ennuyer, il existe toujours de nouvelles subtilités à découvrir. Le mouvement suit le rythme de la respiration. "On marque une toute petite pause entre chaque posture, précise Alain Janvier, professeur en région parisienne. Ça donne un rythme et permet à l’organisme d’intégrer les effets." Accessible à tous, quel que soit son âge ou sa forme, chaque séance constitue une source de bien-être physique et psychique.

À tester si... Je cherche un bon équilibre entre le travail du corps, de la respiration et du mental ou je débute ou reprends une activité physique. Pour les pratiquants aguerris, les exercices respiratoires s’intensifieront et les (...)

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