A quelle heure faut-il se coucher pour réduire le risque d'infarctus ?

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Plusieurs études ont déjà montré des liens significatifs entre le manque de sommeil et le risque de trouble cardiovasculaire ou d'accident vasculaire cérébral. Mais les chercheurs britanniques suggèrent qu'une bonne nuit de sommeil ne suffit pas pour réduire ce risque. Il y aurait en effet aussi une heure optimale pour s'endormir, qui serait associée à un risque plus faible de développer une maladie cardiovasculaire.

Après avoir collecté pendant 7 jours les heures d'endormissement et de réveil de 88 000 participants âgés de 37 à 73 ans équipés d'une montre connectée et avoir suivi leur santé cardiaque pendant plus de 5 ans, les chercheurs ont pu déterminer que l'heure "idéale" pour s'endormir se situe entre 22 et 23 h.

Diminuer le risque de 25%

"Plus précisément, ceux qui s'endorment à minuit ou plus tard, plus particulièrement les femmes, ont un risque 25 % plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire, tandis que ceux qui s'endorment avant 22 heures ont un risque accru de 24 %" expliquent les chercheurs de l'UK Biobank dans la revue European heart journal.

Ces derniers suggèrent que la perturbation du rythme circadien est un facteur de risque insuffisamment pris en compte dans la prévention des maladies cardiovasculaires. "Ce dérèglement du rythme circadien est associé à une pression artérielle élevée, une qualité de sommeil réduite, un risque accru de troubles cardiovasculaires, et peut également stimuler l'athérosclérose, (...)

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