HIIT pour débutant : perdre du poids en 15 minutes par jour

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Un entraînement qui mêle cardio et musculation, le tout en 15 minutes ? C’est possible grâce au HIIT. Découvrez notre séance d’entraînement fractionnée à haute intensité

Qu’est-ce que le HIIT (High Intensity Interval Training) ?

« HIIT », ça veut dire High-Intensity Interval Training. Ce n’est pas un sport à part entière, c’est une technique, un mode d’entraînement adaptable à quasiment toutes les disciplines. L’objectif : alterner les phases d’effort, à haute intensité donc, et les phases de récupération. Les entraînements de HIIT se déroulent sur un temps réduit afin que l’athlète puisse se donner à fond sur cette courte période.

Cardio et musculation : un entrainement complet pour maximiser les résultats

Si le HIIT est une méthode d’entraînement adaptable à tous les sports, la séance de HIIT que nous vous proposons aujourd’hui mêle exercices de cardio et renforcement musculaire. Une bonne manière pour les pressés de maximiser leurs résultats en un minimum de temps. Si vous n’êtes pas prêt à enchaîner un footing d’une heure puis à passer deux heures à la salle de sport pour obtenir des résultats visibles rapidement, le HIIT est fait pour vous et sera tout aussi efficace qu’une séance rallonge.

Notre séance de HIIT de 15 minutes  

Durant cette séance de HIIT, vous allez devoir effectuer des exercices à haute intensité pendant 30 secondes puis vous récupérez pendant 30 secondes. Si vous le souhaitez, il possible de doubler de temps de travail et de passer à 1 minute d’effort pour 1 minute de récupération. Vous répéterez le circuit à deux reprises.

Pour la réaliser, vous...

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