Cet incroyable bénéfice du régime méditerranéen vanté par les experts pour ses bienfaits sur la santé
Le régime méditerranéen est un régime alimentaire basé sur les habitudes alimentaires traditionnelles des pays méditerranéens. Ces pays sont l'Italie, la Grèce et l'Espagne. Ce régime est réputé pour ses nombreux bienfaits pour la santé. En effet, il a été associé à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de certains types de cancer.
La composition du régime méditerranéen
Les principes de base du régime méditerranéen incluent :
Une consommation élevée de fruits et légumes frais, de légumineuses, de céréales complètes, de noix et de graines.
Une consommation modérée de poisson, de volaille, de produits laitiers (notamment du yaourt et du fromage), d'œufs et de vin rouge.
Une utilisation fréquente d'huile d'olive extra-vierge comme principale source de matières grasses.
Une consommation limitée de viande rouge, de sucreries et de produits transformés.
Une pratique régulière d'activité physique et de repas pris en famille et entre amis pour favoriser la convivialité et le bien-être.
Les bienfaits de ce régime pour les experts
Une étude a révélé que les aliments sains à base de plantes étaient associés à un risque et à une gravité moindres du Covid 19. Une autre découverte pertinente a été faite. En effet, le régime méditerranéen aidait les patients souffrant de rhumes récurrents. Il réduisait aussi considérablement les épisodes et les symptômes. Un régime de type méditerranéen (...)
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