Insolite : ce fruit ultra-vitaminé vous aidera à mieux dormir !

La Rédaction Mon Jardin Ma Maison
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Las de compter les moutons pour arriver à trouver le sommeil ? Et si l'on vous disait que vous pourriez vous endormir en un clin d'œil grâce à un fruit...gorgé de vitamines ?

Quel est ce fruit qui nous aide à mieux dormir ?

On ne fera pas durer le suspens plus longtemps. Ce fruit, c'est... le kiwi ! Selon une étude de l'Université de Taipei, manger un ou deux kiwis le soir pourrait nous aider à trouver le sommeil. En effet, ce petit fruit vert est gorgé de sérotonine, un neurotransmetteur qui joue dans la régulation du sommeil. Les chercheurs de l'université ont demandé à 24 volontaires présentant des troubles du sommeil de consommer deux kiwis une heure avant de se coucher pendant quatre semaines. Résultat ? Les participants ont mis 35 % de temps en moins qu’avant à s'endormir !

Peut-on consommer des fruits le soir ?

On pense souvent que les fruits gorgés de vitamines C sont à privilégier pendant la journée. Or, certains médecins soulignent que pour que les agrumes aient un effet néfaste sur la qualité de notre sommeil, il faut que l'on en consomme au moins 500 mg ! Autant dire qu'il nous faudrait en manger un très grand nombre pour que cela ne se ressente sur nos nuits. Vous pouvez donc sans problème manger kiwi, pamplemousse, et oranges le soir !

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