Promenade mentale, bruit brun et bruit vert, refroidissement du nerf vague… Craignant de voir votre dette de sommeil exploser, vous avez essayé toutes les astuces possibles et imaginables. Mais rien n'y fait : vos nuits sont toujours perturbées. S'il n'existe pas de solution miracle, un neuroscientifique américain pense néanmoins avoir trouvé une astuce fiable et facile à mettre en place pour retrouver un sommeil de qualité et limiter les insomnies. Dans un épisode de son podcast intitulé Sleep Toolkit, Andrew Huberman, professeur à l’université de Stanford, explique ainsi l'importance de profiter des rayons du soleil dès le saut du lit (ou presque), mais aussi le soir avant de rentrer chez soi. Explications.

Plus concrètement, le neuroscientifique conseille d'aller dehors "dans les 30 à 60 minutes qui suivent votre réveil" et de profiter du soleil entre 2 et 10 minutes, le visage tourné en direction de la lumière, rapporte le magazine Elle. Une action "coup de fouet", qui permettrait à notre organisme de s'armer en énergie pour la journée après une nuit courte, mais aussi de se préparer à l'endormissement le soir. Et ce, grâce à l'impact du soleil sur la production d’hormones dans notre corps.

Comme le résume Vogue US, la lumière du soleil déclenche en effet une hausse du taux de cortisol (l'hormone du stress) et de dopamine dans notre cerveau, deux hormones essentielles à l'amélioration de l'humeur et au bon fonctionnement du système immunitaire. "Nous avons besoin d'un pic de (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite

Peut-on vraiment vivre plus longtemps grâce à un bon sommeil ? Une étude répond
Suivre ces 3 étapes peut vous éviter les mauvaises décisions et les problèmes relationnels, selon un expert
"Mode moine" : tout savoir sur cette méthode TikTok pas très saine qui promet d'augmenter la productivité
Vous souffrez d'anxiété ? Voici comment la règle des 10-10-10 peut vous aider à relativiser
On devrait tous dormir avec un doudou, même à l'âge adulte d'après une étude