Insomnie : comment se rendormir en cas de réveil nocturne ? Les astuces de Michel Cymes
En France, l’insomnie toucherait 15% à 20% de la population, et 9% des Français souffriraient d’une forme sévère, selon l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). "Un sommeil de qualité constitue l’une des clés de notre bien-être. Or 3 Français sur 4 se réveillent la nuit, ce qui n’est jamais bon signe", rappelle Michel Cymes, dans son émission Ça va beaucoup mieux diffusée sur RTL.
Compter les moutons, contempler le plafond avec les yeux grands ouverts alors que vous devriez dormir... Tout le monde a déjà vécu ce genre de nuit. Mais alors comment trouver la solution pour retomber dans les bras de Morphée ? Comme l’indique Michel Cymes, il existe quelques astuces pour y remédier.
"Si vous vous sentez encore plongé dans une forme de somnolence, le mieux est rester dans votre lit. En revanche, si vous commencez à ruminer et que vous cogitez, alors votre cerveau est déjà réveillé. Dans ce cas, autant se lever et passer à autre chose", explique Michel Cymes.
Il souligne également l’importance de s’accorder une dizaine de minutes "afin de désamorcer l’anxiété". Pour cela, il existe deux options :
Pour retrouver le sommeil, il conseille de privilégier une lumière tamisée : "Faites-le sans rester au lit et sans mettre la lumière plein pot, privilégiez un éclairage tamisé, il se pourrait bien que vous ayez envie de vous recoucher pour compléter votre nuit", précise Michel Cymes au micro de RTL.
Plusieurs éléments extérieurs peuvent nuire à votre sommeil, comme (...)
