J’ai des crampes, d’où ça peut venir ?

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Lorsqu’un ou plusieurs muscles se contractent de façon transitoire, involontairement et douloureusement, c’est la crampe. Le plus souvent, le phénomène se produit dans les membres inférieurs (pied, mollet, cuisse), sans signe avant-coureur ou symptôme associé. La sensation pénible, de quelques secondes à quelques minutes, s’apaise en général spontanément, même s’il arrive que plusieurs épisodes se succèdent. Cela arrive pendant l’activité physique (sport, bricolage, jardinage, etc.), au repos ou durant la nuit. Plus fréquente après 60 ans, notamment chez la femme, la crampe est majoritairement bénigne et trouve son origine dans...

Il peut générer des crampes dites idiopathiques, plus fréquentes chez les seniors. Celles-ci se manifestent pendant le mouvement – qu’elles stoppent net tant la contraction du muscle est intense et douloureuse – mais aussi au repos après sa séance. En phase aiguë, l’étirement passif résout d'ordinaire le problème, par exemple en tirant les orteils vers le haut dans la direction du tibia en cas de crampe dans le mollet. On peut ensuite recourir à la chaleur (bouillotte, gel chauffant) pour décontracter le muscle et réduire la douleur.

On n’y pense guère en hiver mais, comme il fait moins chaud, on a tendance à peu boire et c'est encore plus vrai chez les personnes âgées. Or, le manque d’apports hydriques pourrait rendre nos terminaisons nerveuses plus sensibles et entraîner la contraction des muscles autour des nerfs. Il est donc conseillé de boire au (...)

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