Jet lag : apprenez à gérer le décalage horaire avec Jet Lag Rooster (et autres astuces)

VOYAGE - Comment mieux gérer le décalage horaire quand vous voyagez ? Voici plusieurs astuces que se partagent les globetrotters.

Comment faire pour se recaler au mieux et le plus vite possible dans son pays d'origine ? Bref, comment gérer efficacement le décalage horaire et limiter les effets du jet lag ? Il existe plusieurs astuces qui permettent de réduire l'impact du changement brutal de fuseau horaire. Grazia a compilé les meilleures idées et conseils pour gérer les voyages comme un.e vrai.e pro. Evidemment, cela commence par le sommeil.

1. Faites le bon calcul avec Jet Lag Rooster. Sur ce site, vous indiquez d'où vous partez, où vous allez, quels sont les horaires de l'avion que vous allez emprunter, vos habitudes de sommeil et à partir de quand vous souhaitez commencer à vous recaler (dans l'avion, avant même de partir, à l'arrivée à destination, etc.). Vous pouvez même préciser si vous compter utiliser ou non de la mélatonine. Une fois ces infos renseignées, il ne reste plus qu'à cliquer pour avoir un plan détaillé pour bien gérer son jet lag. Jet Lag Rooster vous indiquera les horaires d'endormissement idéaux, à quel moment de la journée il faut essayer de s'exposer à la lumière du soleil au maximum, si la mélatonine a un quelconque intérêt dans ce cas, etc. Bref, avec ce système, vous saurez tout.

2. Soyez sage et malin en avion. On oublie l'alcool (qui facilite l'endormissement mais pas le sommeil profond) et on opte pour un maximum d'eau. On oublie même le thé et le café. de l'eau, plate, est ce qu'il y a de mieux. De préférence, essayez d'en absorber régulièrement (...)

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