Jolis bras : les meilleures techniques pour vous réconcilier avec les manches courtes

© Instagram.com @haileybieber

À l’heure de les dénuder, les bras font l’objet de toute notre attention. La bonne nouvelle, c’est qu’on peut faire quelque chose pour les tonifier. De la plus light à la plus radicale, les solutions qui marchent pour muscler les bras.

Les gestes « faciles » pour affiner ses bras

Le sport pour affiner ses bras

Personne n’a envie de faire des efforts, pourtant, renforcer ses muscles est le seul moyen de garder des bras toniques, donc de s’épargner des solutions plus coûteuses et plus radicales. Le bon timing pour prévenir le relâchement des triceps, muscles situés à l’arrière des bras, et galber joliment ses biceps ? « Si vous faites 5 minutes d’exercices spécifiques par jour, cinq jours sur sept, vous verrez des résultats à partir d’un mois, conseille Arno Bézard, coach au Klay. Si vous adoptez une alimentation régulée ». Ça marche aussi quand la peau commence à se relâcher, surtout si on pense à faire quelques exercices dans la journée. « C’est facile de travailler les muscles des bras car on peut le faire partout dès qu’on y pense, même au bureau », encourage Arno Bézard. Dans la journée, vous pouvez faire ce mouvement en prenant appui sur votre bureau.

Une astuce ? « Pensez à changer régulièrement de main quand vous portez votre sac ».

Allez, on se motive !

Échauffez-vous cinq minutes en sautillant et en faisant des moulinets des bras, des poignets, dans un sens puis dans l’autre. Enchaînez ensuite ces trois exercices :

- Les demi-pompes : en appui sur les bras tendus, épaules au dessus des mains, et sur les genoux. Fléchissez les bras pour descendre jusqu’au ras du sol puis remontez. Les muscles travaillent plus si les bras et les coudes sont collés...

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