Jours qui raccourcissent, déprime saisonnière… Mon programme pour rester en pleine forme cet automne

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Les saisons se suivent et ne se ressemblent pas. L’automne, période de transition importante et parfois de déstabilisation, a pris ses quartiers depuis un mois. Les jours qui raccourcissent, les feuilles qui tombent : notre moral et notre énergie vitale peuvent connaître des coups de mou. Pour vivre cette saison le plus sereinement possible, Xiao Lumen, professeure de yoga et nutritionniste holistique, propose de cultiver le retour à soi, en mêlant mouvements, respirations, et alimentation adaptée.

"En médecine traditionnelle chinoise, on estime qu’à l’automne, quand les journées sont plus courtes, il est préférable de se réveiller avant le lever du soleil, et de se coucher plus tôt qu’en été, pour être en phase avec la nature. Ça, c’est un idéal, mais dans nos vies quotidiennes cela n’est pas forcément évident.", explique Xiao Lumen, professeure de yoga et nutritionniste holistique.

"On peut alors essayer de s’en rapprocher, en mettant son réveil un peu plus tôt, et en prenant du temps pour soi le soir avant de se coucher (loin des écrans !), pour s’offrir un "sas", et bien marquer la fin de journée et le début de la nuit…", recommande-t-elle.

L’escargot, pour oxygéner le cerveau

Les bienfaits de cet exercice : on s’offre ici un relâchement profond de toute la colonne vertébrale, et on amène le sang vers le haut du corps, au niveau de la tête pour une meilleure oxygénation.

La torsion assise

Les bienfaits de cet exercice : associée à la respiration, cette torsion va masser l’appareil (...)

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