Kilos émotionnels : quand les fringales sont liées à nos émotions
Sans le savoir, nos émotions régissent souvent nos envies de nourriture. Cela peut amener à une prise de poids que le Dr Jimmy Mohamed appelle des « kilos émotionnels ». Mais alors, comment les gérer ? Éléments de réponse.
Parfois, après une dure journée et beaucoup de stress ou d’anxiété, on peut avoir des envies incontrôlables de sucre. « Ce dernier provoque une libération de dopamine dans le cerveau qui est l’hormone du plaisir. Manger sucré est associé au plaisir et à la récompense », nous explique le Dr Jimmy Mohamed, auteur de « Zéro contrainte pour maigrir » (Éditions Flammarion), lors d’une interview. Le problème selon le médecin généraliste ? Ce système de récompense ne dure pas longtemps et nous amène alors à reproduire ce comportement. « Ces craquages vont se transformer en habitude alimentaire et l’on aura systématiquement envie de se réconforter grâce a une alimentation grasse ou sucrée », continue-t-il. Ce phénomène entraîne souvent une prise de poids que le professionnel appelle des kilos émotionnels. Dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, il est alors important de supprimer ces fringales mais aussi d’identifier leur origine. Explications.
Identifier l’origine des kilos émotionnels
Ainsi, dans son ouvrage, le Dr Jimmy Mohamed explique qu’il est important d’identifier la provenance de ces fringales, et donc des kilos émotionnels. Cherche-t-on à se réconforter face à des émotions fortes, de la frustration ou du stress ? Ou ont-ils une autre provenance ? Le médecin généraliste conseille alors de rendre visite à un professionnel de santé pour vérifier que ces envies ne proviennent pas d’un problème de...
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