L’EFT, la méthode pour ramener le calme en soi

« La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel », affirmait Gary Craig, ingénieur américain à l’origine de l’EFT (Emotional Freedom Techniques, ou techniques de liberté émotionnelle) au début des années 1990. Fondée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, l’EFT est une forme d’acupression et de concentration mentale qui favorise la libération des émotions négatives et le rééquilibrage du système énergétique : en activant différents points méridiens, on déprogramme le cerveau et on y envoie un message de calme et d’acceptation de soi.

Oui, si vous cherchez à apaiser de la colère, du dégoût ou encore de la culpabilité.

Commencez par identifier ce que vous éprouvez dans ces moments de colère et posez-vous cinq questions. Quand ai-je ressenti cette émotion pour la dernière fois ? Quel était le pire moment de cette situation inconfortable ? Qu’est-ce que je perçois dans mon corps lorsque j’y repense (poings serrés, rythme cardiaque qui s’accélère…) ? Quelle autre émotion s’ajoute à ma colère ? Comment est-ce que j’évalue mon émotion de 0 à 10 ? Passez ensuite au tapping, des petits tapotements effectués sur les points d’acupuncture du corps pendant lesquels vous répétez : « Même si je me sens irritable, je m’accepte comme je suis. » Vous pouvez vous laisser guider par un thérapeute mais aussi par l'une des nombreuses vidéos d’EFT en ligne sur internet. Tapotez les différents points de la « ronde » (sommet de la tête, bord (...)

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