L’entraînement AMRAP, qu’est-ce que c’est et pourquoi s’y mettre ?
De plus en plus populaire, l’entraînement AMRAP (acronyme anglais de « As Many Round As Possible ») est une méthode sportive qui consiste à enchaîner le plus d’exercices possible en un temps donné.
Qu’est-ce que l’entraînement AMRAP (As Many Round As Possible) ?
Si vous êtes adepte du crossfit alors cet entraînement vous est sûrement familier. Le principe de l’AMRAP (acronyme anglais de « As Many Round As Possible ») repose sur un enchaînement d’entraînement durant une période précise. L’idée ? Réussir à faire un cycle d’exercices le plus de fois possible en un temps donné. Pour commencer, une dizaine de minutes suffiront. Pour progresser, il sera important de diminuer les moments de pause entre chaque série mais également d'augmenter le nombre d'exercices et la durée du cycle à chaque séance. L’objectif étant de ne pas s’habituer à l’effort et d’améliorer sa performance petit à petit.
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Quels sont les avantages de ce type d’entraînement ?
Cette méthode sportive possède de nombreux avantages. D’abord grâce à son intensité, l’AMRAP est très efficace pour brûler de la graisse rapidement. Un point très important pour celles qui recherchent des résultats quasi-instantanés. Cette pratique est également très conseillée pour travailler son cardio (et son mental). Le petit plus (qui n’est pas négligeable à l’heure où les salles de sport sont fermées) ? L’AMRAP se pratique à la maison et peut également se faire sans accessoire. Un entraînement idéal pour pimenter sa routine sportive et lutter contre la...Lire la suite de l'article sur Elle.fr
