Voici l’heure idéale à laquelle se coucher selon la science

© Olga Strelnikova / Istock

Une étude vient mettre fin à un éternel débat : à quelle heure faut-il se coucher pour rester en bonne santé ? Alors, des pronostics ?

Ce n’est plus un secret pour personne : pour une bonne santé et un bon fonctionnement de l’organisme, le corps a besoin de huit heures de sommeil par nuit. En dessous de ce fameux graal, nous avons plus de chance d’avoir des problèmes cardiovasculaires à un moment de notre vie. Mais une étude sortie en 2021 et réalisée par la Société Européenne de Cardiologie met en lumière qu’il y aurait, en plus de cet objectif des huit heures, une heure idéale à laquelle il faudrait se coucher. Celle-ci se situe entre 22h et 23h. En effet, cet horaire est associé à un risque plus faible de développer une maladie cardiaque. Un résultat à prendre cependant avec des pincettes selon David Plans, auteur principal de l’étude : « si notre travail ne nous permet pas de conclure à un lien de causalité, les résultats laissent entendre que des heures de coucher précoces ou tardives peuvent être plus susceptibles de perturber l'horloge biologique, avec des conséquences néfastes pour la santé cardiovasculaire », explique-t-il au média « Slate ».

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Un risque plus élevé après minuit

Pour en arriver à cette conclusion, les chercheurs se sont basés sur les données d’environ 90 000 participants âgés de 37 à 73 ans, dont 58% étaient des femmes. Ils ont tous rempli des questionnaires sur leurs habitudes de vie, leur santé ou encore la fréquence à laquelle ils...

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