Quelle est l’heure idéale pour faire du sport, en fonction de votre sexe ?

D'après une récente étude américaine, parue dans la revue Frontiers in Physiology, le meilleur moment pour faire du sport serait différent pour les hommes et les femmes. Faire de l’exercice est bon pour la santé, quel que soit le moment de la journée, mais d'après les chercheurs, certains horaires distincts permettent d'optimiser les résultats en fonction des sexes.

Pour en arriver à cette conclusion, ils ont suivi 30 hommes et 26 femmes dans le cadre d'un programme sportif strict (fitness, étirements, sprint, résistance et endurance) pendant 12 semaines. Tous étaient actifs, en bonne santé et âgés de 25 à 55 ans. Le groupe a été scindé en deux : le premier s’entraînait le matin, avant 8h30, tandis que l'autre réalisait exactement les mêmes exercices le soir, entre 18h00 et 20h00. Tous ont suivi le même programme alimentaire. Pendant près de 3 mois, les chercheurs ont donc surveillé l’évolution de la tension artérielle, de la graisse corporelle, de la flexibilité, de la force et de la puissance aérobie de chaque sujet.

Conclusion ? Tous les participants ont amélioré leur état de santé global et leurs performances sportives. Toutefois, les scientifiques ont noté des petites divergences au niveau du bilan, qui laissent penser que l'heure idéale de la journée pour faire de l'exercice physique est différente pour les femmes et les hommes.

Pour brûler des graisses, les femmes doivent s'entraîner le matin

Les femmes qui souhaitent réduire...

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